崔誠兆《青花魚教練教你打造王字腹肌》朱雀文化

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青花魚教練教你打造王字腹肌：型男必備專業健身書 韓國狂銷30餘萬冊，型男健身書第一名！專為韓國明星打造性感身材─青花魚健身教練教你打造王字腹肌  
詳細資料
 定價： 380元 作者： 崔誠兆  出版社： 朱雀文化  出版日：2010/4/1 語言 中文繁體 裝訂 線裝 ISBN 9789866780660 分級 普通級 商品規格 頁數 208  
內容簡介
 專為韓國明星打造性感身材的型男健身教練─青花魚教練崔誠兆
Step by Step教你打造 立體「王」字腹肌 + 性感「Y」字骨盆線條
韓國狂銷30餘萬冊，型男健身書第一名！
隨書附贈大型實用雙面全彩海報
《本書特色》 ◆ 7週變化體重的秘訣大公開──7週可讓胖胖男減重11公斤、讓弱肌男增重9公斤，從飲食、生活作息到健身運動，跟著青花魚教練一起來塑造型男體格。 ◆ 4週就能塑造出肌肉型男雛形──以4週的時間打造肌肉體質的兩階段運動，讓你在家就能鍛鍊出肌肉。 ◆ 隨書附贈大型實用雙面全彩海報，每本書均加上保護塑膠書套包裝。 ◆ 隨書附贈「加州健身房」、「TRUE FITNESS」、「WORLD GYM」、「台北健身院」及「力屋專業運動補給品」、「喬山健康科技」優惠券；高島門市消費贈品，並有機會獲得碧兒泉男性保養品試用品。
想要踏入健身的美妙世界？就讓青花魚教練帶你一同領略健身的快樂！努力大半天，卻看不到成果？總是鍛鍊不出理想的肌肉？請看青花魚教練怎麼練！
本書step by step圖文詳細呈現健身步驟，從暖身、緩和運動，到鍛鍊出肌肉、塑出理想的身型等，均由青花魚教練親身示範，以專業角度，為讀者提供健身的基本常識，幫助讀者在眾多說法和作法中找到正確的、有用的資訊。
書中除介紹青花魚教練7週變化體重的秘訣外，更提供了在家即可鍛鍊肌肉的兩階段運動法，及塑造各部位肌肉立體感的集中運動法；讓你練出立體的「王」字腹肌 + 及性感的「Y」字骨盆曲線 + 魅力倒三角形背肌！ 名人推薦 《市政廳》男主角、MBC《星期天之夜》「車勝元健身俱樂部」主持人車勝元推薦！
TURE YOGA 彼拉提斯教育總監Blackie、中廣《人來瘋》彩虹雷夢娜專文推薦！ 看更多 目錄 前言──讓青花魚和你一起分享健身的快樂 Blackie推薦序──好的身型，讓自己更有自信 雷夢娜推薦序──健身才是王道，打造自己的王字腹肌 正確使用本書的方法 找出完全符合自己身體的運動計畫 全身肌肉位置圖 立刻付諸行動的人才能擁有好身材
PART 1 胖胖男V.S.弱肌男的7週體重變化秘訣 ◆胖胖男V.S.弱肌男的運動日誌