腰痛自癒！：日本名醫公開最新居家治療法，90%的腰痛都能不藥而癒！ [橙實]

日本名醫公開最新腰痛自救法腰痛多年，吃藥、打針、找名醫通通沒用！你有發現，當情緒越鬱悶，腰痛越嚴重嗎？

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9789869396790

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橙實文化

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商品详情

品牌：橙實文化
所属分类：外科
商品编号：9789869396790

腰痛自癒！：日本名醫公開最新居家治療法，90%的腰痛都能不藥而癒！


	詳細資料


	ISBN：9789869396790 
叢書系列：Orange Health 
規格：平裝 / 160頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版 
出版地：台灣 
作者： 丹羽真一, 大谷晃司, 笠原諭/著, 菊地臣一/監修  
譯者：趙誼 
出版社：橙實文化  
出版日期：2017/06/15 
語言：繁體中文 
定價：320元


	 
內容簡介


	日本名醫公開最新腰痛自救法 
腰痛多年，吃藥、打針、找名醫通通沒用！ 
你有發現，當情緒越鬱悶，腰痛越嚴重嗎？ 
這都跟「大腦認知」有關係！ 
從病痛的壓力根源找出問題，對症治療 
超過千人實證！日本名醫獨創「大腦認知行為療法」， 
從此不再吃藥也能擺脫惱人疼痛、不復發！ 
不需靠別人，在家訓練就能自救！


	每四人就有一人有腰痛困擾，但其中有85%的腰痛竟是原因不明？！ 
大部份的腰痛，只看骨科是不會好的。 
手術並不是治療的萬能對策，腰以外的部位也可能成腰痛的主因， 
腰痛癥結不在「腰」，更要貼近患者的內心壓力！


	透過此書介紹的六種認知行為療法課程，以自我意識主張減輕疼痛。 
讓你的疼痛改善，思考及行為習慣改變，從此腰痛遠離你！


	超過千人實證！日本名醫獨創「大腦認知行為療法」， 
從病痛的壓力根源找出問題，對症治療， 
從此不再吃藥也能擺脫惱人疼痛、不復發！


	本書特色


	★課程1：了解自己的腰痛類型 
有85%的腰痛竟是原因不明?！有些腰痛，只看骨科是不會好的。請先確認你的腰痛是否與大腦機能障礙有關！


	★課程2：做「腰部伸展運動」 
跟著圖解做伸展，每天三招強化腹肌、背肌、消除僵硬。選擇輕鬆且可以持續的運動，才能有效打擊疼痛！多活動伸展絕對比休息靜養恢復的更好更快。


	★課程3：寫「壓力日記」 
寫壓力日記重點在於確認你的壓力來源，藉由日記發現你的腰痛原因。


	★課程4：分析「壓力日記」 
針對日記內容分析，探討什麼狀況會讓你疼痛感增加，藉此瞭解造成疼痛的「思考壞習慣」及「行為壞習慣」。


	★課程5：修正思考與行動壞習慣 
針對分析的內容加以修正，換個想法，減少壓力與負面思考，不僅心情變好，連腰痛也好轉！


	★課程6：檢驗日記的效果 
回顧之前的日記，看看目前的自己是否已有所改變，腰痛狀況是否有改善。 
  
作者介紹


	作者簡介


	丹羽真一


	精神科醫學教授


	大谷晃司


	骨科醫學教授


	笠原諭


	麻醉科醫師暨疼痛醫學教授


	監修者簡介


	菊地臣一


	福島縣立醫科大學理事長兼校長 
  
目錄


	前言


	第一章-揭開慢性腰痛的真相 
●「大腦」真的可以治療慢性腰痛嗎？ 
腰痛竟會引起大腦的機能低落！ 
看廣告「洗腦」治療腰痛，成效被讚爆！ 
有高達八○%的成人患有「腰痛」！


	●「國民病」腰痛患者眾多，與性別無關 
患者大多選擇整骨、針灸等替代方式治療腰痛 
「疼痛」到底是什麼？ 
腰痛在疼痛當中，是相當頑強的「慢性疼痛」！


	●腰痛的原因與現在的治療方法！ 
壓力越大的人，罹患腰痛的風險也就越高 
腰以外的部位也可能成為腰痛的原因 
八十五%的腰痛竟是原因不明！ 
從「診療指引」尋找推薦的治療法 
「抗焦慮劑對慢性疼痛有效」是誤解！ 
手術並不是治療的萬能對策！


	●每個人對腰痛的感受程度不同，以聯合會診評估最實用！ 
即使病徵一樣，有人「不以為意」也有人「覺得很痛」。 
自我評估！疼痛接受程度表 
有些腰痛，只看骨科是不會好的！ 
正確理解疼痛


	第二章-大腦治療腰痛的課程 
●腰痛患者親身實證：減輕大腦壓力就能戰勝腰痛！ 
案例一：腰痛十年、歷經十家醫院治療仍舊痛不欲生的─美加小姐 
到院診療前，美加沒有輪椅就無法移動 
案例二：工作上的疲勞是造成腰痛的原因？─賢治先生的案例


	●利用寫日記審視造成腰痛的負面情緒！ 
「壓力日記治療法」客觀地審視自己 
我們發覺美加不舒服的原因「不在腰痛」 
引起疼痛的真正原因 
行動上的逃避引起了疼痛 
過度負面思考的害處 
藉由好好表達自己的心情來克服 
曾幾何時疼痛成了「不可或缺的要素」？


	●「認知行為療法」治療腰痛的六堂課！ 
為什麼利用「認知」能治好擾人的腰痛？ 
患有慢性腰痛的共通點 
「疼痛行為」會使疼痛更加惡化 
大多有慢性腰痛的人，會採取的「思考壞習慣」 
透過紀錄，了解自己的思考方向 
慢性腰痛並不是可怕的疾病


	●一個人在家也能做的腰痛伸展運動 
盡量活動筋骨 
課程1 了解自己的腰痛類型 
課程2 做「腰部伸展運動」


	●一個人居家也能做的腰痛檢視課程 
日記的重點在於反覆確認「書寫→分析→改變行動」 
課程3 寫「壓力日記」 
課程4 分析「壓力日記」 
課程5 修正思考方式與行動的壞習慣並且實踐 
課程6 檢驗日記的效果


	第三章-醫界最新發現！大腦與疼痛的關係！ 
●疼痛引起的腦部變化，會釋放止痛效果！ 
疼痛研究眾所紛紜，醫界正在抽絲剝繭 
疼痛傳導的兩種路徑 
刺激的傳導方式有兩種路徑 
根據狀況的不同，疼痛的感覺也會改變 
疼痛就是身體的危險徵兆 
原本要保護身體的機制，卻反過來危害身體？ 
負面情緒會抑制體內釋放止痛藥


	●疼痛改善，大腦也會產生改變 
會影響腦部的慢性病 
透過實驗確認腦部機能與疼痛的關係 
以認知行為療法改善腦部血液循環


	●以心理作用來治療疼痛 
透過「正念療法」影響大腦 
以自我意識主張減輕疼痛 
由無自我意識（他人本位）到有自我意識（自我本位）


	結語：腰痛癥結不在「腰」，更要貼近患者的內心壓力！ 
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