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简芝妍《清肠排毒除百病根源》康鉴文化
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清腸排毒除百病根源
詳細資料
作者: 簡芝妍 出版社:康鑑文化 出版日期:2020/04/10語言:繁體中文定價:280元ISBN:4715443047593規格:平裝 / 128頁 / 15 x 21 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
內容簡介○腸胃權威醫師新谷弘實,19歲起就過著不生病的生活,關鍵就在厲行腸道健康法○漢代名醫王充:「欲得長生,腸中常清,欲得不死,腸中無尿」○補充益生菌,清腸、窈窕、美顏一次達成○酵素能減肥,還可調整體質、加強代謝
●腸道是百病根源 便祕、火氣大、睡不好、瘦不下來?這是腸道發出的警訊,你的身體已出現問題!健康的關鍵在腸道,腸道乾淨,疾病、肥胖遠離你。
●益生菌守護腸道健康 衰老始於腸道,腸內的好壞菌數量,會影響免疫力。益菌越多,人體自癒力越佳,適量攝取益生菌,樂活腸道,為健康加分。
本書特色
◎明星級保健食品-酵素&益生菌 酵素及益生菌,能改善腸內生態,哪些天然食材可以獲取到酵素?如何挑選益生菌保健食品?本書有完整介紹。
◎健康新「腸」識大公開 腸道易老的族群、腸道老化症狀、常見腸道疑難雜症等,一次掌握腸道保健知識,全面提升免疫力。
◎6種腸道健康革命 飲食、中醫、呼吸法、按摩、運動、生活保健,6種腸道保健法,從生活中改善腸內環境,輕鬆排毒擁有健康。 目錄審訂推薦序 酵素&益生菌 樂活腸道 何一成醫師審訂推薦序 腸道排毒刻不容緩 謝清睿醫師審訂推薦序 養生的不二法門—清腸排毒江晃榮博士審訂推薦序 腸道排健美麗加分健康加值 蕭千祐營養師作者序 體內淨化排毒:瘦身美容防癌簡芝妍名人見證 史上最乾淨輕鬆瘦身法! 第1篇腸道排毒革命Chapter 1 健康關鍵在腸道食物的消化旅行從排便看腸道健康腸道老化的7大警訊腸道健康,身體就健康腸道惡化,疾病跟著來 Chapter 2 治好難纏的便祕惱人的便祕問題容易便祕的4大族群預防便祕的5大絕招膳食纖維─便祕的救星 第2篇腸道排毒的超級營養素Chapter 1 瘦身排毒明星營養素—1酵素整腸效果百分百的酵素神奇的天然酵素消化酵素—使消化作用順暢食物酵素—蘊藏天然能量代謝酵素—解毒功效一流你的體內酵素充足嗎?體內的酵素為什麼會減少?酵素不足對身體的危害生食蔬果最有「酵」補充酵素的4大方法酵素食品—補充酵素最簡的方法酵素給你美麗好身材酵素創造健康體質 Chapter 2 瘦身排毒明星營養素-2益生菌一定要知道的益生菌常見問題什麼是益生菌?腸道內的細菌生態腸內益菌為健康加分腸道益生菌為什麼會減少?缺乏益生菌對身體的危害補充益生菌,增強腸道生命力如何攝取充足的益生菌? 第3篇 腸道身體革命Chapter 1 腸道保健常見問題 Chapter 2 腸道年齡與健康認識腸道老化腸道易老的4大族群●外食及肉食主義者●夜貓族●壓力過大者●很少喝水者 第4篇腸道樂活革命Chapter 1 樂活腸道飲食保健腸道消化不良的8種食物健康腸道的營養素膳食纖維「腸」保健康整腸排毒 5種健康食物 Chapter 2 樂活腸道呼吸法簡易腹式呼吸法●仰式腹式呼吸法●坐式腹式呼吸法 Chapter 3 樂活腸道按摩保健穴位指壓按摩●足三里穴按摩法●三陰交穴按摩法●梁丘穴按摩法●公孫穴按摩法 Chapter 4 樂活腸道運動保健腸道健康體操●提肛運動●仰臥起坐●左右擺腰運動瑜伽清腸體操●腰部左右旋轉操●側彎伸展操●下蹲呼吸操 Chapter 5 樂活腸道生活保健生活中的腸道保健法 看更多