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洛卡娜《圖解手印瑜伽》積木
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圖解手印瑜伽Mudra : Le yoga des doigts
詳細資料作者: 茱莉亞.都瑪, 洛卡娜.松赫葛黑 原文作者: Juliette Dumas, Locana Sansregret譯者: 黃詩雯繪者: 克萊蒙汀.都.彭塔維斯出版社:積木 出版日期:2020/08/06語言:繁體中文定價:480元ISBN:9789864592395叢書系列:Wellness規格:平裝 / 208頁 / 23 x 17 x 1.4 cm / 普通級 / 單色印刷內容簡介探索千年古老手印啟動內在生命能量為生活帶來治癒的力量每隻手指各有功用及特定力量。懂得運用這些力量的人,便得以保持身體健康及心靈平靜。
手印(mudra)起源於三千年前的印度。其字義是「封印」,另一種解釋是將字切成兩半:「mud」代表「喜悅」,而「ru」則是「引發」之意。
手印是一種手指的精確手勢,它能讓我們身體內部的能量流動,以引導的方式幫助能量循環,且封存利用這些能量。
每隻手指各有功用及特定力量,每隻手指也各自對應了一個在脊椎的脈輪(能量中心)及五大元素(土、火、水、氣、空)的其中一個。有意識地練習手印,能帶來治療的力量。手印能安撫情緒、減輕焦慮,帶來放鬆,也能處理日常生活中常見的小病痛……。
練習手印沒有空間限制,也沒有年齡限制。重要的是動作必須確實,有意識且專注地進行。
這是一本非常具教育性且實用的書。全書共有150個手印,所有寫在書裡的內容都是經過測試,且在真實生活中得到實證的。本書依不同主題來分類手印。每個主題可以由二、三或四個手印組成,可以只選擇其中一個來練習。懂得運用這些力量的人,便得以保持身體健康及心靈平靜。 目錄手印的簡易定義 8存在超過三千年的手印 9手印的構成、目的與啟發 10手印的運作 16手印的類別 17生活中的手印 22保羅.希尼雅克的〈菲力克斯.菲內翁的畫像〉25我的手印之旅 27關於本書 29如何使用本書 30本書中的手印 32
第一部分 整天都能派上用場的手印 39十分鐘四步驟的上午例行手印 40心臟手印(Hridayaya Mudra) 40三補咤手印/意念手印(Samputa/Sankalpa Mudra) 41合十手印(Anjali Mudra) 42冥想能量手印(Shakti Prana Mudra) 43活化土、水、火、氣、空元素的例行手印 46土手印(Prithivi Mudra) 46菩提手印(Budhi Mudra) 46臍輪手印(Madhyama Mudra) 47意識手印(Chin Mudra) 47升氣手印(Udana Mudra) 48整天都可平衡能量的例行手印 49下行氣手印(Apana Mudra) 49生命力手印(Prana Mudra) 49遍行氣手印(Vyana Mudra) 49普善手印(Pushan Mudra) 50上升氣手印(Udana Mudra) 50助眠手印 52睡眠手印(Nidra Mudra) 52能量手印(Shakti Mudra) 53帕里瓦坦手印(Parivartan Mudra) 54安撫夜間焦慮的手印 56無懼心手印(Abhaya Hridaya Mudra) 56契合手印(Kilaka Mudra) 57毗濕奴之盾手印(Vishnukavaca Mudra) 59
第二部分 管理與安撫情緒的手印 63培養快樂的手印 64金鷹手印(Garuda Mudra) 64微笑佛陀手印(Kapitthaka Mudra) 65方向手印(Anushasana Mudra) 66豐盛手印(Kubera Mudra) 67最佳化能量的手印 69無限手印(Ananta Prajna Mudra) 69時神手印(Kaleswara Mudra) 71輪手印(Chakra Mudra) 72克服恐懼的手印 75盔甲手印(Vaikara Mudra) 78象神手印(Ganesha Mudra) 79指地手印(Bhumi Mudra) 0無畏手印(Abhaya Mudra) 81不動信心手印(Vajrapradama Mudra) 83減輕悲傷的手印 85天堂階梯手印(Sopana Svarga Mudra) 86內在微笑手印(Hansi Mudra) 87釋迦牟尼手印(Shakyamuni Mudra) 88找回平衡的手印 90哈基尼手印(Hakini Mudra) 92土手印(Prithivi Mudra) 93根輪手印(Muladhara Chakra Mudra) 94平息憤怒的手印 96拳手印(Mushti Mudra) 98全心手印(Purna Hridaya Mudra) 100憤怒手印(Bhairava Mudra) 101寬恕用的手印 103放開手印(Kshepana Mudra) 104海螺之心手印(Shankharvata Mudra) 105和解輪手印(Chakra Ratna Mudra) 106增加耐心的手印 108夏可喜手印(Shakshi Mudra) 109手之心手印(Talahridaya Mudra) 110適應各種情況的手印 112雄蜂手印(Brahmara Mudra) 112游魚手印(Matsya Mudra) 114海龜手印(Kurma Mudra) 115消除疲勞的手印 117明目手印(Rudra Mudra) 118太陽手印(Surya Mudra) 119生命力手印(Prana Mudra 120增強自信的手印 122蛇神手印(Naga Mudra) 123簡易海螺手印(Shahaja Shanka Mudra) 124臂手印(Mudgaram Mudra) 126自信手印(Ahamkara Mudra) 127接受(那些不想接受的事物)及(對事物)放手的手印 128寶馬手印(Ashva Ratna Mudra/Jalashaya Mudra) 128遍行氣手印(Vyana Mudra) 130外轉法輪手印(Dharma Chakra Mudra) 131脫離困境並前進的手印 134結手印(Granthita Mudra) 134涅槃手印(Nirvana Mudra) 135投降手印(Pranidhana Mudra) 137抗壓手印 139小指手印(Kanishtha Mudra) 139化身手印(Murti Mudra) 140氣手印(Vayu Mudra) 141曙光手印(Ushas Mudra) 143將正向思考帶給負面想法的手印 145卡利手印(Kali Mudra) 146摩登伽女手印(Matangi Mudra) 147大象神手印(Ganapa Mudra) 149
第三部分 減輕日常疼痛的手印 153一般保健用的手印 155生命力手印(Prana Mudra) 155紓解某個特定部位疼痛的手印 156花苞手印(Mukula Mudra) 156平衡身體的手印 157合十手印(Anjali Mudra) 157刺激免疫系統的手印 158曙光手印(Ushas Mudra) 158急救或是救援用的手印 159心之手印(Apana Vayu Mudra) 159腰背痛用的手印 160背手印(Anudandi Mudra) 160後腰手印(Adho Merudanda Mudra) 160脊背手印(Merudanda Mudra) 161上脊背手印(Urdhwa Merudanda Mudra) 162背部保健的手印儀式 163小指手印(Kanishtha Mudra) 163腹輪手印(Anamika Mudra) 163臍輪手印(Madhyama Mudra) 163心輪手印(Tarjani Mudra) 163喉輪手印(Angushtha Mudra) 163哈基尼手印(Hakini Mudra) 163感到寒冷時用的手印 164能量點手印(Marma Mudra) 164林伽手印(Linga Mudra) 164濕婆神石手印(Shivalingam Mudra) 165頭痛時用的手印 166大頭手印(Mahasirsha Mudra) 166治頭痛的手印儀式 167喉輪手印(Angushtha Mudra) 167心輪手印(Tarjani Mudra) 167臍輪手印(Madhyama Mudra) 167腹輪手印(Anamika Mudra) 168小指手印(Kanishtha Mudra) 168胃部不適時用的手印 169臍輪手印(Madhyama Mudra) 169下朝手印(Adhomukha Mudra) 169心之手印(Apana Vayu Mudra) 170耳朵疼痛時用的手印 171空之手印(Shunya Mudra) 171觸空手印(Akasha Mudra) 172生命力手印(Prana Mudra) 172腹部不適時用的手印 173排洩手印(Apanayana Mudra) 173腹輪手印(Anamika Mudra) 174腎臟手印(Vrikka Mudra) 174下行氣手印(Apana Mudra) 175氣手印(Vayu Mudra) 175本源手印(Yoni Mudra) 176喉嚨痛時用的手印 177開悟手印(Uttarabodhi Mudra) 177失聲時用的手印 178上升氣手印(Udana Mudra) 178貝殼手印(Shankha Mudra) 178肌肉痠痛時用的手印 179金鋼手印(Vajra Mudra) 179因牙關太緊造成下巴不適時用的手印 180根輪手印(Muladhara Chakra Mudra) 180流鼻水時用的手印 181貝殼手印(Shankha Mudra) 181水手印(Varuna Mudra) 182眼睛或鼻子癢時用的手印 183凝視虛無手印(Bhuchari Mudra) 183感冒呼吸不順時用的手印 184支氣管手印(Madhyama Svara Pranayama Mudra) 184心輪手印(Tarjani Mudra) 184調整時差時用的手印 185土手印(Prithivi Mudra) 185觸地手印(Bhu Mudra) 185
第四部分 讓生命更美好且隨時可練習的手印 187冬天失去陽光時可照亮內心的手印 188三相神手印(Trimurti Mudra) 188蓮花合十手印(Padma namaskara Mudra)的儀式 189合十指地手印(Anjali Bhumi Mudra) 90下朝手印(Adhomukha Mudra) 90全心手印(Purna Hridaya Mudra)190合十手印(Anjali Mudra) 191蓮花手印(Padma Mudra) 191心手印(Ananta Mudra) 191
手印及神靈 195「萬物一體」的真言 197手印索引 198症狀索引 200參考文獻 203致謝 205 收回