《纖腰塑身瑜伽腰.腹.臀一次瘦下來》

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商品详情

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所属分类：瑜伽/皮拉提斯/伸展
商品编号：4715443053082

纖腰塑身瑜伽 腰.腹.臀一次瘦下來
 
详细资料 作者：曲影
出版社：華翔文創
出版日期：2020/12/07
语言：繁体中文
ISBN：4715443053082
规格：平裝/144頁/21x22.8x1.2cm/普通級/全彩印刷/初版
 
 
 
内容介绍
1個月腰瘦10公分 瘦腰、瘦背、瘦臀，瘦大腿
　　舞蹈式78燃燒腰腹脂肪、鍛鍊核心肌群。  　　強健脊椎、預防駝背及骨盆歪斜。  　　輪式78加強與延展手臂、雙腿和腰部的肌肉線條。  　　提升免疫力、矯正塌肩、拉直脊椎。  　　喇叭狗扭轉式78增強腰腹內外斜肌的肌肉力量。  　　治療頭痛、腸胃病、氣喘、背痛、脊椎僵硬。  　　塑造「川」字腹肌78拉伸腹肌、緊實腰腹臀部和整體線條。  　　按摩腹部器官、增強肺活量。 
　　你知道嗎？  　　人體有40%~45%的脂肪，其中5%~10%在腹腔。  　　胖人先胖肚，減肥也從腰肚肉減起，  　　每減掉10%的體重，就能減掉30%的腹腔脂肪！ 
　　※女孩們，是否覺得自己腰圍太粗、小腹太大？亞洲瑜伽導師、美體塑身專家，毫不藏私的將10年塑腰美學大公開，教你一瘦到底不復胖！  　　※豐胸、長腿可歸於基因的恩賜，但腰腹部線條卻100%能後天鍛鍊，性感迷人的「腰瘦」可以自己練出來！  　　※本書教你健康地矯正歪斜的骨盆、甩掉惱人的腰腹贅肉、緊緻腰部線條──終結小腹，擁有水蛇腰不是夢想！ 
 
本書特色 
　　川字肌不求人，取代平腹。  　　腰是腰，肚子消消！每天只要1分鐘，在家也能瘦腰臀  　　深層腹肌魔效塑形：緊實後腰肌群、美化側腰線條、拉伸腹外斜肌、塑造川字腹肌  　　瑜伽排毒經絡按壓：減重、燃脂、通便、消除脹氣、緩解經痛、骨盆復位 
　　◎圖文對照，輕鬆易懂：每一招瑜伽體式都有「難度系數」、「體式功效」的精確標註，循序漸進地練習，加上步驟式的動作圖解，不怕學不會。  　　◎瘦腰排毒，祕法公開：源於古印度的特效祕法瑜伽，教妳從XL大腹婆變身為S小姐，重塑健康美麗的青春好身材！  　　◎健康飲食，有效代謝：正常飲食就能輕鬆減肥！用對方法，不用餓得前胸貼後背，也可以自然無害的瘦身，揮別水腫型體質。  　　◎貼心問答，破解迷思：還在相信不吃早餐可以減肥、水果餐可以瘦身嗎？破解以訛傳訛的謬論，讓老師傳授給妳最正確的因應之道。
 
目录 第一篇 瑜伽，塑造盈盈一握的夢露式細腰 1 女人，我們為什麼要為細腰而奮戰一生 2 挑戰自我，豎立瘦腰目標──像明星衣樣秀肚臍 3 做自己中段管理的CEO，打造美麗的中段格局 4 瑜伽讓你擁有被忌妒的腰腹曲線 5 曲影老師的貼心問與答
第二篇 骨盆復位，打造「腰」嬈曲線的基石 1 骨盆決定你的下半身曲線──端正骨盆，塑形前準備 2 骨盆決定你的下半身曲線──收縮骨盆，產後瘦腰腹更容易
第三篇 強效纖腰平腹瑜伽28式，輕鬆練就性感腰腹 1 擊退「游泳圈」，美蛇腰讓夏日更熱辣 2 終結小肚腩，讓腹部無「油」無慮 3 緊實側腹肌肉，擁有明星般的「Ｓ」形誘人曲線 4 深層腹肌鍛鍊，尋回女性特有「川」字腹肌 5 收緊後腰，打造經得起近觀的美背和腰窩 6 柔化下腰腹曲線，挑戰最惹火的比基尼 7 增強腰腹力量，腹腔器官不下垂才是纖腰根本
第四篇 生活中的簡瑜伽，隨時隨地收腹細腰 1 會呼吸就能瘦腰腹 2 以靜制動，擊碎腰部頑固脂肪 3 早晚都要瘦──清晨喚醒活力 4 早晚都要瘦──睡前享「瘦」快樂 5 懶人瘦身法──站著就能瘦腰腹 6 懶人瘦身法──坐著就能瘦腰腹 7 懶人瘦身法──躺著就能瘦腰腹
第五篇 古老印度的瘦腰排毒祕法，實現不復胖的夢想 1 印度經典瘦腰腹秘方──商卡排毒瑜伽 2 印度經典瘦腰腹秘方──瑜伽排毒調息法 3 印度經典腰腹秘方──瑜伽排毒收束法 4 瑜伽女神的飲食秘法，纖纖細腰吃出來