堀田秀吾《這世界愈複雜，你愈要簡單思考》台灣東販

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這世界愈複雜，你愈要簡單思考：告別內心小劇場，讓思緒變清晰的45個方法 最先端研究で導きだされた「考えすぎない」人の考え方
 詳細資料 作者： 堀田秀吾   譯者： 劉宸瑀, 高詹燦 出版社：台灣東販   出版日期：2021/01/26 語言：繁體中文 定價：340元 ISBN：9789865115838 規格：平裝 / 240頁 / 14.7 x 21 x 1.4 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
 內容簡介 主管剛剛的語氣好像有點不高興？ 同事已讀不回代表我被排擠了嗎？ 客戶的表情似乎不滿意我的報告？   擔心犯錯、顧慮太多，總是為難自己的你， 其實不是沒有能力，而是不小心「想太多」！   　　你有過這種經驗嗎？ 　　明明沒想太多，事情卻進行得很順利； 　　明明思考周慮，卻在最後關頭大失敗。 　　人和動物最大的差異在於擁有「思考能力」， 　　思考本身雖是件好事，但過度思考也可能是導致弊害產生的原因， 　　例如：想得太多失去方向，導致無法抉擇、無法邁開步伐向前， 　　讓自己陷入苦惱之中，甚至演化成身心疾病等等。 　 　　這幾年，針對人類思維與行動的研究正逐漸發展。 　　研究證實「不要想太多，反而能提高自身的行動力與幸福感， 　　為工作和人生帶來好的影響」。 　　本書彙整了史丹佛、哈佛、牛津等全球一流 　　研究機構經科學驗證的45個思考練習， 　　教你如何在複雜世界簡化思維、迅速判斷， 　　找回思考主導權並打造專屬自己的絕對優勢！   　　戒掉「過度思考」的壞習慣，變成更好的自己 　　利用科學實證方法，提高思維能力與行動力！ 　　★你所擔心的事有9成不會發生（賓州大學） 　　→人所擔心的事有79％不會成真，而16％的突發事件只要做好準備就能應對 　　★坐下慢慢思考的「思維能力」，遠不如放空時的「思維能力」（華盛頓大學） 　　→當我們什麼也沒想的時候，大腦的運作會比有意識地用腦時來得活躍 　　★「只要有夠多資訊就能做出好決定」並不完全正確（拉德堡德大學） 　　→一旦資訊太多就會逐漸在意起那些小細節，反而做不出最佳決定 　　★比起將一切事物熟記於心，「概略記憶」更能迅速下判斷（多倫多大學） 　　→當人忘記細節，只概略記憶時，決策速度會比把所有事物詳細記住來得快 　　★在周圍嘈雜的環境下，工作效率更高（伊利諾大學） 　　→有點吵雜的環境對大腦更好，研究指出這種環境對思考抽象事物很有幫助
 目錄 前言   CHAPTER 1　會過度思考的原因．不過度思考的辦法 01人類行為原理 這世界本來就是 由不安組成的 ～「演化心理學」上的分析 02煩惱的源頭 你所擔心的事 有九成不會發生 ～賓州大學　博柯維奇等人 03遺忘的能力 現在你內心的不安， 到了明年此時多半已忘記 ～艾賓豪斯的遺忘曲線 04專注與幸福 若未意識到「現在這個瞬間」， 大腦就會喚來不安 ～哈佛大學　柯林沃斯與吉伯特 05大腦的力量 坐下慢慢思考的「思維能力」， 遠不如放空時的「思維能力」 ～華盛頓大學　賴可   CHAPTER 2　行動最佳化 06合乎情理的選擇 「只要有夠多資訊就能做出好決定」 並不完全正確 ～拉德堡德大學　狄克思特修斯等人 07決策與滿意度 「做」與「不做」的決議， 用擲硬幣決定也沒差 ～芝加哥大學　李維特 08關於「比較」的研究 為什麼人會成為 「慣於比較的動物」？ ～費斯汀格與穆斯魏勒 09行為與焦慮的關係 當你一心想要「避免損失」， 便會在展開行動時誤判情勢 ～北海道大學　村田 10記憶和判斷力 比起將一切事物熟記於心， 「概略記憶」更能迅速下判斷 ～多倫多大學　理查茲 11本能與思考 若重視思考， 就不會採取「利他行為」 ～玉川大學　坂上等人   CHAPTER 3　從惴惴不安到「鎮定自若」 12消極偏見 為何新聞總是 報一些壞消息？ ～密西根大學安娜堡分校　索羅卡等人 13感情系統 花在思考煩人事的時間愈長， 煩躁感就會愈強烈 ～密西根大學　布許曼等人 14冷靜的思考 內心煩亂時， 藉由從一數到十來重整心情 ～西北大學　芬克爾等人 15理性考量 被他人遷怒時， 不妨試著「重新審視」眼前的事實 ～史丹佛大學　布雷歇特等人 16邊緣系統與大腦新皮質 把自身的心情動筆書寫下來， 可稍微減輕不安感 ～南衛理公會大學　佩內貝克 17遏阻欲望 對付衝動來襲頗有成效的 三十秒「敲擊動作」 ～紐約市聖路加醫院　威爾等人 18我們與資訊的距離 戒掉Facebook 就能變幸福 ～哥本哈根大學　卓姆霍特 19人際關係和資訊處理 絕不可 「往壞處胡思亂想」 ～摘自麥拉賓法則   CHAPTER 4　讓專注力保持最佳狀態 20最佳工作空間 在周遭嘈雜的環境下， 工作效率更高 ～伊利諾大學　梅塔等人 21有意識與無意識 要維持專注力， 可以做一些「與工作無關」的事 ～普利茅斯大學　安德雷德 22提升效率 提高思考效率的祕訣就是： 模仿「自己有好感的對象」 ～南丹麥大學　安納利提斯 23正念的科學 一天十秒， 專注在呼吸上 ～加州大學　齊格勒等人 24必須活在當下的理由 一旦沉溺於回憶， 大腦就會老化 ～理化學研究所　木村等人 25提高記憶效率 大腦放空時， 是在為我們複習既有的記憶 ～普朗克研究院　舒克與 普林斯頓大學　尼夫   CHAPTER 5　為什麼就算只有態度積極也好？ 26幸福的條件 以七十五年的追蹤研究證實 一個提升健康與幸福感的方法 ～哈佛成人發展研究　華倫特 27正向思考的本質 刻意積極向前， 反而陷入困境 ～密西根州立大學　莫瑟等人 28表情的科學 笑容抑制壓力的成效 與轉換心情的能力 ～堪薩斯大學　卡夫特和普雷斯曼 29情感的傳達 從科學上解答 「為什麼不該懷抱消極的態度？」 ～美國國家衛生研究院　哈黎里等人 30語言的影響 正向語言可舒緩痛苦 ～華盛頓大學　達頓與布朗 31大笑的效果Ⅰ 大笑甚至能提升生命力 ～華威大學　奧斯瓦德等人 32大笑的效果Ⅱ 年長者可在笑聲中 創造新點子 ～摩德納大學　塔拉米等人 33信任的科學 觀察力好的人較易建立 人與人的信賴關係 ～牛津大學　卡爾與比拉里   CHAPTER 6腦、身、心之間的連結 34運動與疲勞感的關係 愈是忍耐， 人就愈容易感到疲累 ～喬治亞大學　普特茲等人 35習慣與動機 「姑且先試著去健身房運動」 所導致的八個劇烈變化 ～麥考瑞大學　歐騰與肯．陳 36意識與肉體 「病由心生」的科學根據 ～北京大學　王逸璐等人 37心靈的承受量 總想著「該當如此」的人 很容易生病 ～巴塞隆納大學　菲薩斯等人 38追求幸福 「感情是嘗盡百味」 這種思維對精神狀態較好 ～龐貝法布拉大學　奎德巴赫等人   CHAPTER 7清空大腦，重新出發！ 39重振精神的有效方法 去爬樓梯比喝咖啡更有效 ～喬治亞大學　蘭道夫等人 40森林浴效益 總之先往森林走一趟 ～密西根大學　亨特等人 41休息的效果 良好的睡眠可以清除壓力 ～波士頓大學　佛茲等人 42刷牙的效果 休息時刷個牙， 可提高休息後的表現 ～千葉大學　左達等人 43外觀與動機 用科學解釋為什麼 女生出門很花時間 ～長崎大學　土居 44萌寵效益 看小貓小狗的照片 能夠增加專注力 ～廣島大學　入戶野 45來唱歌吧 「唱KTV有助緩解壓力」的 科學根據 ～密西根大學　奇勒   結語 看更多