Mikko 40岁瘦小腹：1日1步骤，瘦腰9公分不是梦枫书坊

无需繁琐的运动和饮食限制，年龄不是阻碍，而是开始改变的时刻！揭开Mikko的秘诀，轻松瘦腰，重返自信！

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货品编号：	9789863779308	品牌：	楓書坊文化出版社
排版方式：	繁体竖版	印刷颜色：	彩色印刷
语言：	繁体中文

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商品详情

品牌：楓書坊文化出版社
所属分类：體重管理/瘦身法
商品编号：9789863779308

40岁瘦小腹：1日1步骤，瘦腰9公分不是梦1日ひとつやるだけで、－９センチも梦じゃない！40代からのお腹やせ 作者： Mikko   新功能介绍译者： 许郁文出版社：枫书坊   新功能介绍出版日期：2023/12/28语言：繁体中文定价：350元 ISBN：9789863779308丛书系列：健康DIY系列规格：平装/ 143页/ 14.8 x 21 x 1 cm / 普通级/ 全彩印刷/ 初版出版地：本书分类：医疗保健>饮食保健/瘦身>体重管理/瘦身法本书分类：生活风格>塑身美妆>瘦身美体 内容简介～用「捏一捏、晃一晃」重新塑造身材！～无需繁琐的运动和饮食限制，年龄不是阻碍，而是开始改变的时刻！揭开Mikko的秘诀，轻松瘦腰，重返自信！ 　　1日1步骤，瘦腰9公分不是梦！　　　　想像一下，不需过度费力，也无需背负沉重的运动负担。　　只需要「捏一捏、晃一晃」，就能如愿实现瘦腰效果。 　　如果你对重训和伸展感到厌倦，别担心！　　本书介绍一个极简单的方法，无需太多努力，就能明显感受到腰部变化。 　　想知道秘诀吗？肚子变平坦就是如此简单！　　年过40岁，仍然可以轻松瘦身！ 　　人气YouTuber Mikko传授的方法将改变你对瘦身的看法。　　只需「捏一捏、晃一晃」，就能轻松伸展腹部！　　即使日常生活中不花太多时间运动，也能看到明显的瘦身效果。 　　别再谛视年龄，穿回你喜欢的衣服，并拥有属于你的兴趣！　　现在是改变的时刻，不要再等待！　　让我们一起尝试「瘦小腹」！　　当你改变身体，人生也会跟着改变！ 　　快翻开《40岁瘦小腹》，展开全新的瘦身旅程吧！ 本书特色 　　◎提供「捏一捏、晃一晃」的简单方法，不需重训或高强度运动，轻松实现瘦腰目标。　　◎适合各年龄层，无论是40多岁还是50岁都OK，助你轻松改变体态、获得自信。　　◎包含伸展操、毛巾操和走路法，帮助改善体态、提高柔软度，并达成明显的瘦身效果。 作者介绍作者简介 Mikko 　　担任身心体能训练专家，经历有运动俱乐部与高尔夫学院个人训练师、腰痛治疗院复健师，接着自己创业。经营「从40岁开始打造灵活身体」YouTube频道2年，订阅者即突破28万人，在频道中介绍简单的训练，帮助不擅长运动的人打造灵活的身体。许多人都因为Mikko式的瘦身方法，捏一捏、晃一晃，只需伸展身体即可瘦肚子的影片而成功瘦身。每次报名人数都额满的线上瘦身课程「从40几岁开始打造灵活身体的学校」，帮助众多40～60岁的女性变得苗条。50几岁的作者日日研究养生之道，致力于打造任何年龄都能尽情活动的身体。Mikko的个性非常乐观，不断地传递「改造体质就能改造人生」的讯息，吸引不少支持者。 　　YouTube：40岁开始打造灵活身体　　Instagram：@mikiko6pack 译者简介 许郁文 　　辅仁大学影像传播学系毕业。对日文有兴趣，于东吴日语教育研究所取得硕士学位。曾担任日商多媒体编辑、杂志日文采访记者，现职为专职译者。 　　欢迎大家透过脸书认识我。　　Facebook：baristahsu　　Email：baristahsu@gmail.com 目录・前言・有没有不用重训就能瘦肚子的绝招⋯⋯？ ・亲身实证我们都利用「又捏又晃」这招瘦下来了！ ・肚子有多大CHECK！ ・进化的过程──从肚子凸凸到变得苗条── 第1章捏一捏、晃一晃利用又捏又晃快速瘦下来！・「又捏又晃」的基本知识・光是5分钟，外表就能减掉3公斤！针对腹部又捏又晃・放松肚脐上方・放松肚脐下方・扩胸・伸展侧腹・跟隆起的小腹说再见！针对腰部又捏又晃・放松腰部・让日常小动作成为简单训练！针对腹部～胸部又捏又晃 ・伸展身侧 ・伸展胸部 ・胸部～腹部 COLUMN1 比起甜点，剩菜更适合当点心  第2章慢慢地松开利用毛巾操打造易瘦体质・硬邦邦的肌肉啊，动起来！让肚子、腰部与臀部放松的毛巾操 ・放松侧腹～腰部 ・放松肚子要从髋关节开始！臀部～髋关节的毛巾操・伸展臀部～髋关节 COLUMN2 对「做不到的自己」施展魔法般的话语 第3章不用勉强自己伸展利用伸展操让姿势变端正！・伸展的基本知识・矫正姿势能让肚子缩进去！改善骨盆前倾的伸展操・伸展髋关节・伸展大腿前侧・放松腰部・矫正骨盆前倾的站立方法・腰部的曲线，欢迎回来！撑开肩胛骨的伸展操・让肩胛骨变得灵活・正确走路有助于燃烧脂肪！越走越瘦的走路方法！・边走路边打造易瘦体质COLUMN3 趁着空档进行「简单训练」，有效燃烧脂肪＆提升肌耐力！  第4章为了明天的瘦肚子训练例行伸展操・睡觉前5分钟！睡前伸展操 ・起床前5分钟！早安伸展操 收回 序前言 　　因为上了年纪，所以不能再穿喜欢的衣服，也不能尽情享受自己的兴趣……　　如果你也有这种想法，那么翻开本书的你，真的想改变吗？ 　　没问题，一定能改变的！　　　　其实40几岁的减重与年轻时的减重不太一样。　　太偏激或是重训太激烈，反而会弄巧成拙。　　其实真的不用太努力，只要做做伸展，效果就会很明显。 　　如果连伸展操都觉得很痛苦，那就先把肚子「捏一捏、晃一晃」。　　光是这样持续2个月，有些人的腰围就瘦了9公分！ 　　在这个「人生百年」的时代，40几岁不过是个折返点，现在就放弃还太早。　　让我们一起试着「瘦肚子」吧！　　身体改变，人生也会跟着改变哟～ 　　Mikko