现货史上最強瘦腹對策13[楓樹林][高田一也]

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BN-41760474670

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楓樹林出版社

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商品详情

品牌：楓樹林出版社
所属分类：瘦身美體
商品编号：BN-41760474670

<img src=https://img.alicdn.com/imgextra/i4/T2s4moXH8XXXXXXXXX-350475995.png?p=superboss_promotion_1511181259583211605_start_top_1><table cellspacing=0 cellpadding=0 width=100% border=0 bgcolor=#ffffff align=center style=width:100.0%;margin:0 auto;line-height:1.5;text-align:left;color:#ffffff;font-size:12.0px;word-wrap:normal;border:1.0px solid #FF9A50;><tr><td><table cellspacing=0 cellpadding=0 width=100% height=60 border=0 background=https://img.alicdn.com/imgextra/i4/T2kHuSXGVaXXXXXXXX-350475995.jpg style=background-repeat:no-repeat;><tr><td width=130></td><td width=300><table cellspacing=0 cellpadding=0 width=100% height=50 border=0 align=center style=border-right:1.0px dotted #ff9a99;line-height:1.8;><tr><td><table cellspacing=0 cellpadding=0 border=0 style=margin:0 auto;><tr><td>活动日期</td></tr><tr><td>2017-03-19 23:49 - 2017-04-18 23:49 截止 </td></tr></table></td></tr></table></td><td style=padding-left:25.0px;>数量有限，赶快抢购吧！</td></tr></table></td></tr><tr><td style=padding:5.0px 20.0px;><table cellspacing=0 cellpadding=0 width=100% border=0><tr><td height=30><table cellspacing=0 cellpadding=0 height=20 border=0><tr><td width=10 background=https://img.alicdn.com/imgextra/i2/T2x0TrXARaXXXXXXXX-350475995.jpg style=background-repeat:no-repeat;></td><td background=https://img.alicdn.com/imgextra/i2/T2qutFXvXbXXXXXXXX-350475995.jpg style=background-repeat:repeat-x;>20151118_1</td><td width=10 background=https://img.alicdn.com/imgextra/i4/T2JY5TXUlXXXXXXXXX-350475995.jpg style=background-repeat:no-repeat;></td></tr></table></td></tr><tr><td style=font-size:14.0px;color:#434343;>单笔订单满 300 元包邮(不包邮地区：西藏、新疆、台湾、香港、澳门、海外)</td></tr><tr><td><div style=color:#434343;border-top:1.0px dotted #cccccc;>現貨和非現貨拍成一單備齊發貨，想現貨先發貨需要補郵費！！</div></td></tr></table></td></tr></table><img src=https://img.alicdn.com/imgextra/i4/T2s4moXH8XXXXXXXXX-350475995.png?p=superboss_promotion_1511181259583211605_end_top_1><div class=pp_description><div class=pp_box sys_box><div class=pp_box_bd><a name=commodityvediolink></a><div style=text-align:center;></div><div class=paipai_editor item_selfcode100><img alt= 2000 src=https://img.alicdn.com/imgextra/i1/1605182537/TB249Z2aFXXXXaQXXXXXXXXXXXX_!!1605182537.jpg> <div><h1 style=font-size:18.0px;font-weight:700;color:#000000;padding-bottom:0.0px;padding-top:0.0px;padding-left:0.0px;margin:0.0px;padding-right:0.0px;>史上最強瘦腹對策: 每天只要三分鐘, 找到你的Man Power, 輕鬆和鮪魚肚說Bye Bye! 日本超人氣健身教練不藏私大公開! お腹が凹む高田式メソッド</h1><h3 style=word-wrap:break-word;font-size:13.0px;overflow-x:hidden;overflow-y:hidden;word-break:normal;font-weight:normal;color:#eb6b6a;padding-bottom:0.0px;padding-top:0.0px;padding-left:0.0px;margin:5.0px 0.0px 8.0px;line-height:15.0px;padding-right:0.0px;>高田式瘦腹對策: 1天3分鐘, 持續1個月就能瘦小腹的秘密! </h3><h3 style=word-wrap:break-word;font-size:13.0px;overflow-x:hidden;overflow-y:hidden;word-break:normal;font-weight:normal;color:#4b4b4b;padding-bottom:0.0px;padding-top:0.0px;padding-left:0.0px;clear:both;margin:5.0px 0.0px 8.0px;line-height:15.0px;padding-right:0.0px;>作者  ／  <a style=text-decoration:none;border-bottom:#cb944c 1.0px dashed;color:#cb944c;outline-style:none;>高田一也</a><a style=text-decoration:none;border-bottom:#cb944c 1.0px dashed;color:#cb944c;outline-style:none;></a></h3><h3 style=word-wrap:break-word;font-size:13.0px;overflow-x:hidden;overflow-y:hidden;word-break:normal;font-weight:normal;color:#4b4b4b;padding-bottom:0.0px;padding-top:0.0px;padding-left:0.0px;clear:both;margin:5.0px 0.0px 8.0px;line-height:15.0px;padding-right:0.0px;>譯者  ／  <a style=text-decoration:none;border-bottom:#cb944c 1.0px dashed;color:#cb944c;outline-style:none;>陳韻如</a><a style=text-decoration:none;border-bottom:#cb944c 1.0px dashed;color:#cb944c;outline-style:none;></a></h3><h3 style=word-wrap:break-word;font-size:13.0px;overflow-x:hidden;overflow-y:hidden;word-break:normal;font-weight:normal;color:#4b4b4b;padding-bottom:0.0px;padding-top:0.0px;padding-left:0.0px;clear:both;margin:5.0px 0.0px 8.0px;line-height:15.0px;padding-right:0.0px;>出版社 ／ <a style=text-decoration:none;border-bottom:#cb944c 0.0px dashed;color:#cb944c;outline-style:none;>楓樹林出版事業有限公司</a></h3><h3 style=word-wrap:break-word;font-size:13.0px;overflow-x:hidden;overflow-y:hidden;word-break:normal;font-weight:normal;color:#4b4b4b;padding-bottom:0.0px;padding-top:0.0px;padding-left:0.0px;clear:both;margin:5.0px 0.0px 8.0px;line-height:15.0px;padding-right:0.0px;>出版日期 ／ 2013/12/09</h3><h3 style=word-wrap:break-word;font-size:13.0px;overflow-x:hidden;overflow-y:hidden;word-break:normal;font-weight:normal;color:#e67800;padding-bottom:0.0px;padding-top:0.0px;padding-left:0.0px;margin:5.0px 0.0px 8.0px;line-height:15.0px;padding-right:0.0px;>商品語言 ／ 中文/繁體</h3><h3 style=word-wrap:break-word;font-size:13.0px;overflow-x:hidden;overflow-y:hidden;word-break:normal;font-weight:normal;color:#e67800;padding-bottom:0.0px;padding-top:0.0px;padding-left:0.0px;margin:5.0px 0.0px 8.0px;line-height:15.0px;padding-right:0.0px;>裝訂 ／ 平裝</h3></div><div>ISBN 13 ／9789866023736  ISBN 10 ／9866023737  EAN ／9789866023736 <table style=border-collapse:collapse;color:#444444;padding-bottom:0.0px;padding-top:0.0px;padding-left:0.0px;margin:0.0px;padding-right:0.0px; cellspacing=0 border=0><tr style=color:#444444;padding-bottom:0.0px;padding-top:0.0px;padding-left:0.0px;margin:0.0px;padding-right:0.0px;><td>頁數 ／ 128</td></tr><tr style=color:#444444;padding-bottom:0.0px;padding-top:0.0px;padding-left:0.0px;margin:0.0px;padding-right:0.0px;><td>尺寸 ／ 21X15CM</td></tr><tr style=color:#444444;padding-bottom:0.0px;padding-top:0.0px;padding-left:0.0px;margin:0.0px;padding-right:0.0px;><td>裝訂 ／ 平裝</td></tr><tr style=color:#444444;padding-bottom:0.0px;padding-top:0.0px;padding-left:0.0px;margin:0.0px;padding-right:0.0px;><td>級別 ／ 無</td></tr><tr style=color:#444444;padding-bottom:0.0px;padding-top:0.0px;padding-left:0.0px;margin:0.0px;padding-right:0.0px;><td>語言 ／ 中文/繁體</td></tr></table> </div><div>內容簡介</div><div> </div><div>日本亞馬遜網站讀者4.5顆星好評</div><div>1個月告別鮪魚肚，輕鬆打造令人怦然心動的好身材！</div><div> </div><div>【1天3分鐘、持續1個月即有驚人效果！】作者高田一也為日本超人氣健身教練和前健美選手，本書為高田教練利用自身經驗，教導大家執行正確又簡單的健身運動、改善日常飲食習慣，讓身體不僅能輕鬆回復正常身型，更可打造出強健的完美體魄！</div><div>書中嚴選的訓練工具，都是平時容易取得，又有助於運動效率和效果的提升，包括平衡球、寶特瓶和橡皮繩等，除了介紹健身的基本觀念外，也考慮到影響健身成功與否的心理因素，因此在健身菜單的設計上，都是以初次接觸者能夠持續為目標，沒有令人馬上喪失信心和耐心的操練，只需要每天短短三分鐘，再搭配本書最後一部分提及的正確飲食觀念，一個月就能看到效果。</div><div>此外，高田教練更針對不同小腹類型「對症下藥」，給予不同的健身建議，讓效果更加倍。而除了小腹以外，也詳細說明了其他部位的鍛鍊方式，包括動作可訓練到的肌肉、動作強度的調整、正確和錯誤的姿勢等，圖文並茂讓您能夠輕鬆抓到要領，正確而健康地實現傲人的身型。</div>高田式瘦腹對策」正是給好想簡單而確實地瘦小腹、讓體態更加緊實的你，所提出的瘦身方案。作者不但是超高人氣的私人健身教練，過去也是經驗豐富的健美選手，能夠隨心所欲地控制肌肉狀態，在本書將不藏私揭露「簡單而確實的」瘦腹密技。只要持續1天3分鐘的訓練一個月，就能成功和肥胖小腹說掰掰。 <ul><li>根據不同類型給予合適訓練</li></ul>本書依據體型和腹部緊實度分為三種類型。正確選擇適合自己類型的訓練，就能在1個月內瘦下來！ <ul><li>1天3分鐘的捲腹運動</li></ul>簡單易執行的運動持續進行的關鍵。本書主要利用可使負重集中在腹肌的「捲腹運動」，1天只需3分鐘即可達到效果。 <ul><li>採取正確的姿勢</li></ul>錯誤的姿勢會使負重分散，反而導致欲減重部位的負重減輕。正確的姿勢有助於在最短時間內瘦下來。 <ul><li>1天3餐並補充水分</li></ul>將飲食規範單純化有助於持續實行。1天3餐、晚餐減少碳水化合物的攝取、1天喝2公升左右的水。此外，喝酒OK、每週一次隨心所欲吃自己想吃的東西。 <ul><li>記錄肚子的變化</li></ul>每天觀察肚子的變化吧！可以用數位相機或手機照下來，或以全身鏡檢視，每天持續這個小動作便能強化瘦腹動機。 前言高田式瘦腹對策的五大特徵 Chapter 01 1天3分鐘、持續1個月就能瘦小腹的秘密鬆垮小腹和脂肪大有關聯「高田式瘦腹對策」的五大特徵  ??0??1根據不同類型給予合適訓練「高田式瘦腹對策」的五大特徵  ??0??21天3分鐘的捲腹運動「高田式瘦腹對策」的五大特徵  ??0??3採取正確的姿勢「高田式瘦腹對策」的五大特徵  ??0??41天3餐並補充水分「高田式瘦腹對策」的五大特徵  ??0??5記錄肚子的變化想像理想中的自己別忘記定期做「身體的維修」 Chapter 02 實踐！1個月就告別鮪魚肚高田式分類訓練  檢測你的肚子是什麼類型A類型和B類型的第一週  從可影響腹部整體的腹肌開始！A類型和B類型的第二週  提高對肚臍部位的注意力  你上面還是下面的脂肪比較頑固?  用捏肚子來檢驗一下！A類型的第3週  兩手握住放在頭後方A類型的第4週  兩腳抬起以增加更多負荷B1類型的第3週  擴展腹部的可動範圍，使腹部上方用力B1類型的第4週  兩腳抬起，負荷程度再增加B2類型的第3週  注意下腹部是否收縮B2類型的第4週  下腹部的負荷程度更加提升養成「習慣」持續運動就能成功甩掉小腹  下點功夫使效果UP！5位體驗者在實行「高田式瘦腹對策」1個月後成功甩掉小腹！不要找藉口，養成習慣才是王道 Chapter 03 緊實不是夢！各部位的訓練針對各個部位進行鍛鍊，打造理想的體態拉筋有助運動效率的大幅改善，但注意避免拉傷利用適合不同部位的運動菜單，以打造勻稱體態為目標胸肌訓練使上半身更具厚實感（胸大肌、胸小肌、前鋸肌）背肌訓練打造倒三角形背部（豎脊肌、闊背肌）上臂肌肉訓練給你精壯有力的手臂（肱三頭肌、肱二頭肌）前臂肌肉訓練給你迷人手臂（前臂伸肌群、前臂屈肌群）  肩部肌肉訓練創造寬闊肩線（三角肌、斜方肌）側腹部肌肉訓練給你絕佳腰身（腹斜肌）大腿肌肉訓練讓腿部更具線條（股四頭肌、膕旁肌群、內收肌群）臀部肌肉訓練打造緊實的臀部（臀大肌、臀中肌）小腿肌肉訓練助你重拾靈活的年輕雙腿（腓腸肌、比目魚肌）「很適合穿西裝」的真諦 Chapter 04 改善飲食習慣全方位的訓練也要在飲食習慣上下功夫大略掌握常吃外食的熱量適量的飲酒有助減輕壓力  學習如何聰明地與酒類相處吧！實現理想身材的食材挑選秘訣  ' <div class=clearfix></div></div></div></div></div><div class=pfhlkd_mode0 pfhlkd_mf321><div class=bd pfhlkd_bd_01></div></div>