正版洪啟嵩、龔玲慧《超專注力》商周出版

要學會專注，你必須懂得真正的放鬆！超專注力 = 幸福十力，讓你實實在在過生活，時時體驗生命的美好

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超專注力 (修訂版)作者： 洪啟嵩, 龔玲慧   新功能介紹出版社：商周出版   新功能介紹出版日期：2018/08/04語言：繁體中文定價：320元 叢書系列：ViewPointISBN 13 ／4717702903954 規格：平裝 / 216頁 / 21 x 15 x 1.3 cm / 普通級出版地：台灣適讀年齡：0歲~99歲 內容簡介要學會專注，你必須懂得真正的放鬆！超專注力 = 幸福十力，讓你實實在在過生活，時時體驗生命的美好 靜不下心，工作、讀書沒效率？簡報、考試緊張到無法發揮實力？只要勤做觀想、練習心法，具足超專注力，掌握事業成功、身體健康的助力，你也能成為生命全面幸福者！ ★內附11組影音示範導引QR Code，由國際資深禪定教師龔玲慧示範解說以禪為根本，由內而外，簡單易學。掃描QR Code，跟著做，效果立見!!   【本書特色】 不只是專注力！回到本心與世界連結，是所有學習的核心利基超專注力使你的生命無限寬廣，隨時隨地體驗放鬆專注，提高工作與學習效率 ▌透過許多的故事和實例，使讀者能從鮮活的情境與例證中，了解超專注力帶來的效益，以及在日常生活如何運用。▌作者教學經驗豐富，以淺白流暢、深入淺出的分解說明，讓讀者輕鬆學會各種提升身心的深妙心法與技巧。▌圖文並茂，透過大量圖解示範及意象輔助，幫助讀者更迅速精確的掌握學習要領。▌內附影音示範導引QR Code，只要掃描一下，跟著練習，就能實際體驗身心微妙鬆柔、自然安定、專注又清楚明白的奇妙感受，開創身心全新的生命經驗。 　　　　　　　*　　　　　　　*　　　　　　　* 「這本書價值千萬，獻給未來的地球領袖。」 以各種行、住、坐、臥禪法的深入學習與習作，讓升學中的學生或工作忙碌的上班族都能體驗及擁有工作、生活、學習的核心能力，進而培養出地球領袖的特質，開啟嶄新的生命體驗。  許多家長反映，就讀小學的孩子，有注意力不足的困擾，上課無法專心，學習效果不佳。在運用專注力體驗的放鬆法之後，專注力明顯提升，氣質也開始有了不同的變化，這是許多家長和孩子一起參加龔玲慧老師指導的專注力開發體驗營後共同的感受。種種個案不勝枚舉。  更有很多上班族反映，現代社會競爭激烈，平常工作壓力很大，常常感到身心疲累，在做過放鬆禪法、舒眠解壓禪法等練習後，身心得到良好的休養與調整，那種既放鬆又自然專注清明的奇妙感受，開啟了自己一種全然不同的生命體驗。身體更健康、頭腦更清楚，工作效率自然也更好了！  【聯合推薦】（按姓名筆畫序） 林蒼生　前統一集團總裁肯贊．多傑 Lyonpo Dr. Kinzang Dorji　不丹前總理施振榮　宏碁集團創辦人、智榮基金會董事長張杏如　信誼基金會執行長張淑芬　台積電志工社社長許勝雄　金仁寶集團董事長鄭家鐘　台新銀行文化藝術基金會董事長  【重磅好評】 專注是腦筋與心與靈合一的現象，專注是直通心靈最深處使生命力奮起的方法。這本書教你如何放鬆地專注。相信這才是修心養性的第一步。──林蒼生（前統一集團總裁） 能否培養專注力，是個人能否成功的重要因素之一，做事情能否專注，會影響做事的成敗，甚至人的一生幸福與否，值得我們重視。──施振榮（宏碁集團創辦人、智榮基金會董事長） 放鬆專注是我們人生所追求的目標，雖然說起來簡單，但是做起來並不是那麼容易，因此我們要終生學習。──張淑芬（台積電志工社社長） 「超專注力」教學，讓現代人身心迅速達到安定、專注的狀態，運用在兒童和青少年的教育成效特別卓著，是開啟幸福人生的寶鑰！──許勝雄（金仁寶集團董事長） 在人生當中，專注力不只是成功的關鍵因子，也是重回本我的一種能力，更是由心隨境轉到以心轉境的法門。──鄭家鐘（台新銀行文化藝術基金會董事長）  作者介紹作者簡介 洪啟嵩國際禪學暨禪畫大師，被喻為「當代空海」、「21世紀的米開朗基羅」。自幼思維生命的真諦，參學各派禪法，尋求生命昇華超越之道。十七歲時，因讀《六祖壇經》而深有體悟，二十歲開始教授禪定，並以自身為實驗，實證觀禪的放鬆與專注力，在人類身心所展現的驚人力量。著作逾二百部，講學足跡遍布全球，為人類身心變革開啟新機。2018年完成人類史上最巨畫作，高度超過50層樓的世紀大佛。●著作有：《放鬆禪法》、《睡夢禪法》、《坐禪之道》、《禪觀秘要》、《如何修持佛經》、《前未來》、《送你一首渡河的歌—心經》、《養生從放鬆開始》、《送你一首財富的歌—菩薩商主》、《妙定功，超享壽！》、《觀音的幸福力》、《伏藏傳奇：蓮花生大士全傳》等。 相關著作:《妙定功，超享壽！（附教學DVD）》《超專注力》《養生從放鬆開始 (附放鬆導引CD)》《養生從放鬆開始：全球超過百萬人使用的身心解壓寶典（附放鬆導引CD）》 龔玲慧國際資深禪定教師，全美語教育專家。現任台灣覺性地球協會會長、台灣不丹文化經濟交流協會會長，暨雲岡石窟研究院禪法教學總顧問。隨學洪啟嵩老師數十年，後與洪老師創發出超專注力教學法，讓學習者迅速達到專注而放鬆的境界。其具備兒童美語與禪定教學數十年的經驗，融合超專注力教學，讓無數莘莘學子容易分心、無法專注的狀況獲得改善，更一舉提升學習力及工作效率，讓青年學子、上班族等族群都獲益良多。特別是對兒童及青少年的身心發展，更產生了革命性的驚人影響！●著作有：《零蛋英文老師》、《打通英語學習任督二脈》等。※歡迎上龔玲慧FB臉書粉絲團互動討論、分享學習http://www.facebook.com/gonglinghui 相關著作:《打通英語學習任督二脈——英語名師Lynn的自然發音課(含1片發音教學DVD+1片MP3)》《超專注力》《零蛋英文老師——從大專聯考0分到搶手的美語教學專家》  目錄推薦序│以專注力創造幸福的人生　施振榮推薦序│回到內在的專注力　鄭家鐘作者序│幸褔，從小開始！　洪啟嵩作者序│許自己一個幸褔的未來　龔玲慧  Part 1. 什麼是超專注力？〜幸福的賈伯斯 A. 專注的人最幸福B. 培養領袖的搖籃 1  願景力〜專注讓你勇敢作夢，夢想成真2  執行力〜專注讓你腳踏實地，走向成功3  自信力〜專注讓你自信充滿，魅力無限4  慈悲力〜專注讓你熱愛自己，熱愛他人5  智慧力〜專注讓你洞燭機先，了了分明6  學習力〜專注讓你五感齊用，技藝超群7  創造力〜專注讓你活化大腦，突破框架8  專注力〜專注讓你心無旁騖，提升效率9  健康力〜專注讓你呼吸綿密，身心健康10完成力〜專注讓你心智穩定，完成理想  Part 2. 提升專注力，掌握幸福力 A. 理論基礎          身心之連結　　　˙專注、放鬆與大腦運作　　　˙心氣脈身境　　　˙地水火風空 B. 操作方法 1  靜坐心法〜 內功心法2  清新心法〜 頭腦清明法3  放鬆心法〜 放鬆、放下、放空4  按摩心法〜 變年輕漂亮的方法5  運動心法〜 身心舒暢的方法6  調身心法〜 讓我們的身體恢復到如嬰兒般的身體7  坐姿心法〜 上課專心法8  走路心法〜 超髙效率工作法9  睡覺心法〜 睡覺長高法10快樂心法〜 天天開心又幸福  Part 3.  改命造運不如改變你的專注力 1、動靜之間～ 超專注力讓你上課更專心2、分心定心～ 超專注力讓你做事情不分心3、打開心鎖～ 超專注力讓你心情愉快4、五感學習～ 超專注力讓你展現最佳實力   [附錄] ˙我的專注力評量　　　˙我的幸福人生願景圖　　　˙我的成功方程式　　　˙我的理想完成表 收回 序推薦序 以專注力創造幸福的人生 施振榮（宏碁集團創辦人、智榮基金會董事長） 　　「專注」對個人來說，是一項很重要的能力，我個人對於專注力的體驗很深，一路走來也因為不論做什麼事都十分專注，因此受用很多。　　記得在我中學時，都要從鹿港坐客運到彰化上課，雖然車上的環境很吵雜，但我總能不受影響，在這樣的環境下讀自己的書，我想這是我對讀書的專注力。 　　不僅上課、讀書，時至今日我做許多事情依然十分專注，例如開會我也十分專注，我總是認真聽著別人所講的話，在專注的同時我也一直在動腦筋，提出許多創意，將潛能激發出來，往往會有意想不到的好建議，這是我自己的體驗。 　　我也發現，許多學生或上班族，做事情無法專注，結果在學習上或工作表現上就受到影響，對個人的長遠發展來說較為不利。　　所以我的體驗是，能否培養專注力，是個人能否成功的重要因素之一，做事情能否專注，會影響做事的成敗，甚至人的一生幸福與否，值得我們重視。 　　很高興此次在本書中，看到可以透過一些方法來培養我們的專注力，同時也透過書中的許多故事和實例，讓讀者了解透過專注可以為人生帶來的效益及在日常生活中如何運用，並進一步學習到專注的技巧。 　　本書作者為禪學大師，他以禪法為根本，創發出超專注力學習法，透過培養願景力、執行力、自信力、慈悲力、智慧力、學習力、創造力、專注力、健康力、完成力，讓我們可以專注在人生的各個面向，同時透過作者規劃的操作方法，提升專注力，進而得以改變我們的生活，並養成隨時專注的能力，創造幸福的人生。 推薦序 回到內在的專注力 鄭家鐘（台新銀行文化藝術基金會董事長）   　　看到書名，談專注力。我從小看書、畫圖、寫字，常常渾然忘我，沉浸在一片光明中，老媽同學要叫好幾聲才能把我拉出自己那片清明虛空，也許這就是專注力使然。 　　長大後，卻常常身兼數職之外，也如多工伺服器同一時段處理多項任務，像特技表演轉盤子，七八個盤子保持旋轉維持重心不墜，這需要另一種關照全局拿捏事物的專注力，兩者看似不同，實則互為因果。就是心要非常定。 　　直到今天，我仍然享有這兩種專注力的庇蔭。 　　然而，世事紛擾雜沓而至，有時難免心隨境轉，為外在變化心湖起浪，端不平心中那盤水，自己會有覺知，找到一種方式切斷心與境的連結，脫離共振，需要轉移專注力，通常，靜坐或運動，讀書或寫作，都會帶領我回到內在的專注力，而進入一片澄明。 　　在人生當中，專注力不只是成功的關鍵因子，也是重回本我的一種能力，更是由心隨境轉到以心轉境的法門。　　兩位大德作者提供一套具體可行簡單易得的心法，讓大家重回專注力的美妙境界，大有功德，爰推薦之。  作者序 幸福，從小開始！ 洪啟嵩 　　生命充滿了不可思議的力量，圓滿的生命教育，是以最珍重的心，尊敬每一個生命，幫助他們成就自己的圓滿。因此，如何教育孩子從小幸福，是父母師長最重要的教育學分。 　　邁入二○一三年之際，以幸福著稱的不丹王國前總理肯贊．多傑與前內政文化部長達高．慈仁訪台，揭開了幸福的序幕。在「小覺士論壇˙兒童幸福同萌會」中，他們與台灣兩百多位小朋友，在國家圖書館進行了一場幸福的對話。達高閣下提到，父母應視孩子為佛陀，以引導而非控制的立場來幫助孩子。二○○三年國際兒童年，我將世界各國的孩子及外星人畫成佛寶寶，也表達了「每個孩子都是佛」的理念。 　　二○○九年與不丹教育部長良博．包爾會面時，他提到不丹的小朋友上課前會有數分鐘的靜默練習。「面對變動越來越快速的環境，我們無法掌握孩子會接觸到什麼。我們所能做的，是幫助孩子的心志安定清明，具足智慧，能夠判斷什麼是對他們有益的，什麼是有害的。」良博部長的憂心，是許多父母與師長共同的心聲，不丹教育以禪定幫助孩子幸福的智慧，與超專注力的理念不謀而合。 　　我從十歲開始學禪，這並不是像一般人所說的，從小就獨具慧根，而是被生命的苦迫所催動。五歲的時候，家中的炮竹工廠爆炸，我親眼目睹傷患在眼前哀號過世。七歲時，父親又因車禍而離世，因此，死亡的陰影，一直籠罩著幼小的心靈，我很害怕將來親人是否會一一離去。 　　所以，為了追求無死的方法，深入各家禪法，在數十年的親身體驗中，親證了禪法對人類身心不可思議的影響。然而，在古代，禪定往往是投注無比身心精力，透過長期專注修持者的專利品，無法普及於大眾，非常可惜。 　　因此，在數十年的禪定教學中，我不斷創發適合現代人學習的方法，簡單易學且效果顯著。從一九八二年的放鬆禪法、睡夢禪法，二○○二年的妙定禪法，到二○一○年超專注力學習法，更是一個嶄新的里程碑，特別適用於青少年和兒童身心發展的奇妙法門。超專注力學習法，能幫助兒童與青少年增長健康智能（HQ）與情緒智能（EQ），身心平衡發展，是養成地球領袖的不可思議教學法。 　　21世紀人類身心所面臨的挑戰，比以往更加艱鉅。期待本書能幫助大家擁有更大的生命力量，幸福的活著，活得幸福，並深刻體會到：活著，是多麼的幸福！ 作者序 許自己一個幸福的未來 龔玲慧 　　多年來，追隨洪老師赴世界各地教學，看到許多人因此受益，同時自己也在過程中得到很大提升，這次能和洪老師合寫這本《超專注力》，感到莫大榮幸，感謝洪老師給予機會，參與將這些教學內容出版，使更多人得到利益。 　　在第一屆專注力開發課程的開幕式中，洪老師對這些年輕孩子的談話，讓我深受感動。他以年輕人的思考模式，用年輕人喜歡聆聽的方式，以及無限的關心和慈愛去和他們說話，分享他的生命經驗來鼓勵大家，更分享他對未來的想法和計畫，而這些主題都是年輕人有興趣的，諸如「外太空移民」、「未來地球可能遭遇的問題」。 　　洪老師的談話就好像在這些孩子們心中種下了一顆種子，一顆慈悲、關心眾人、關心環境的種子。他藉由故事讓這些孩子深深的感受到，他們要為未來的人類、未來的地球做一些事情。當下，我除了為這些孩子慶幸以外，更深刻體悟到，他們將會在下一個世代扮演非常重要的角色！聽到如此震撼的談話，又有幸參與專注力課程的教學，當盡我所知來為這些學子講授課程！ 　　一次又一次的專注力體驗課程，由高中生、大學生開始，受到廣大迴響，年齡層漸漸往下、往上擴散，陸續又開了「青少年專注力課程」、「兒童親子專注力課程」及「成人專注力課程」，而這些課程教授皆秉持洪老師一開始的指導，以各年齡層最喜歡、最能接受的方式，去告訴學員對他們最有幫助的方法，而這些方法不僅提升了他們的專注力，更是培養他們成為領袖的秘笈。 　　每一次專注力課程結束時，學員們總是在問下一梯次上課時間，看到這個方法對大家身心的改變，督促著我們持續開課；而看著每個人因為上這個課，專注力增加了、功課變好了、身體更強健、心情更愉快、個性更開朗、睡眠品質提升、心性更穩定、工作更積極也更有效率……數不完的正向改變，心裡更是為大家感到高興。 　　有一次一位家長提到，他從事教育工作，發現體制上所有課程都是知識性的教育，從未見過有任何課程像這個課程是教育孩子們的心，讓他們更慈愛、更愉快、更穩定、更能掌握自己的心。也因此，激勵我們要把這個方法透過書籍出版分享給更多人。 　　讓我們現在就開始培養超專注力，幫助我們的身心更健康，工作更有效率，生活更有品質，生命更幸福，人生更成功！